体 重⚖️ ４１.０kg（＋０.４kg） ❌
体脂肪🐷 ２２.７％（−２.０％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.３０kg（＋０.４０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６９kcal（＋１９kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・くるみホテルブレッド（有塩バター）：３６g
・ティラミス
・カネテツ 昔ながらのかまぼこ（赤）：４分の３
間食🍩
・特選牛乳生クリームワッフル：１個
昼ごはん🌞
・赤いかの素焼き（塩胡椒）
・東洋水産 焼きそば（キャベツ、豚肉、生卵Lサイズ）：１袋分
間食🍩
・世にもおいしいブラウニー（スイートポテト）
夜ごはん🌛
・きゅうりの浅漬け
・ごはん：８０g
・ステーキ（牛もも肉、焼き肉のたれ）
・生キャベツ
運動🏃♀️
・休日用朝の筋トレメニュー一部
歩数👞
・５１歩：１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日も（？）やる気がない一日でした・・・。
なんだか身体が重い・・・。
ただただ自分のやる気の問題なんだろうけど、いつもやっている足パカで足がとてつもなく重く感じたら無理をせずに、できそうなメニューをやっています。
とりあえず、足パカは足、お尻、お腹にも効くのでこれだけは毎日続けると決めています！（２回で１セットだけど、１回にすることもあり）
とにかくどんな運動でも、毎日何かしらをするという習慣をつけていたら、『ちょっとでもやろう、無駄になる』と思えるので、２〜３分の動画を１つだけでもやるのがおすすめです。
そんな毎日を続けていたら、またダイエットのスイッチがONになるので、その時までは焦らずに粘る（笑）
今回も生理前の情緒がすごそう・・・。
強化期間なのに、こんなふざけたメニューばかりですみません・・・。
結局いつものペースになってしまいそうだ。
でも、とりあえず最後まで走り抜けて、その後もキープできるようなダイエットを目指します^ ^
それではっ！
みるもち
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