体 重⚖️ ４０.３kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.１％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.０４kg（−０.０４kg） ❌
基礎代謝🔥 １１６２kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（生理４日前）
朝ごはん🐔
・おにぎり（鮭フレーク、焼き海苔）：白米８０g
・だし巻き卵：１きれ
・三杯酢もずく
・ぶりの照り焼き：１きれ
・お味噌汁（白菜、しめじ、大根、木綿豆腐）
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（桃味）：１個
昼ごはん🌞
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・ごはん：７０g
・シャウエッセン：１本
・豚ヒレかつ（自家製トンカツトース）：小２枚
・だし巻き卵：１きれ
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク８.２：１個
・トロピカーナ１００％ フルーツブレンド：２５０ml
夜ごはん🌛
・・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・ベビーほたて（バター醤油）
・ごはん：５０g
・シャウエッセン：２本
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用＆仕事用朝の筋トレメニューMIX
歩数👞
・１０２３８歩：２１１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。
なんとなく今日の仕事は集中できて、時間過ぎるのが早かった気がする・・・。（とは言っても、やっぱりミスする）
生理一週間前に入って、あまり運動ができていないけど、思いのほか体重が安定している気がする٩( ᐛ )و
・・・と思ったんですが、帰宅してお風呂に入って、２１時を過ぎているのにたくさん食べてしまった^^;
かまぼこだけで我慢しよう・・・ベビーほたてくらいだったら大丈夫かな・・・結局ごはんとシャウエッセンというおデブセットを完食( ・∇・)
その間に卵かけご飯を食べてしまおうかとか、煮麺を食べようかとか、炭水化物との戦いに打ち勝ったと思っていたのに、最後の最後で結局負けてしまうという・・・。
でも、ごはん５０g程度だったし、煮麺や卵かけご飯とか食べるよりは量を抑えることができたかな？（変にポジティブ）
明日からまたさらに食欲旺盛になってしまいそうで怖いけど、我慢はせずになんとかお腹が膨れるヘルシーなものを選んで空腹を満たす！
それではっ！
みるもち
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