体 重⚖️ ４０.４kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.２％（−２.５％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.０８kg（＋０.１８kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６３kcal（＋１３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（生理５日前）
朝ごはん🐔
・ごはん：７０g
・お味噌汁（えのき、大根、人参、白菜、ねぎ）
・いかの塩焼き
・だし巻き卵：卵L１個分
間食🍩
・ミルククレープ
・ホットコーヒー（ブラック）：１杯
・セブンイレブン ホットカフェラテR
昼ごはん🌞
・モスバーガー モスチキン
・メロンソーダS
夜ごはん🌛
・豚ヒレカツ（自家製とんかつソース）：小何枚か
・ごはん：１００g
・きゅうりとわかめの酢の物
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用＆仕事用朝の筋トレメニューMIX
歩数👞
・２０９６歩：４３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は３連休最終日！
私たちは結局、この３日間外出しっぱなしでしたΣ(‘◉⌓◉’)
今日は夫がスーパーで買った豚ヒレブロックでカツを作ってくれました！
ダイエットの天敵である脂質の塊・・・とは思わず、揚げ物が大好きな私なので、前よりは意識して控えるようにはなったんですが、ダイエット中だからやめる！しばらく食べない！とかはできなくて（というかしたくない）、その日前後で調整していこうと思います٩( ᐛ )و
私の実家のとんかつは、基本的に豚バラでミルフィーユカツ。なので、ロースカツとかヒレカツってあんまり好きじゃなかったんですよね・・・。
お店とかも基本的にロースカツじゃないですか^^;もちろん美味しいんだけど、なんかジュワッと感が足らないなあと、当時は思っていました。（とにかく柔らかくて、油っぽいのが好み）
でも、夫と同棲を始めて料理をある程度するようになって、ロースでも本当に美味しいって思いながら食べられるようになって、そして昨日はヒレで食べてみたら、『え？意外と柔らかくて美味しい！』と衝撃を受けました（笑）
むしろ最近油っぽいものをたくさん食べられなくなったし、仮にもダイエット中なので少し罪悪感を覚えられるようになったので、余計に感動したのかも( ´∀｀)
何はともあれ、誰かの手作り料理って美味しいよね♪
豚ヒレカツ、最高でした！
明日のお弁当にも入れる予定なので、仕事中の楽しみも増えました（笑）
ダイエット中だからって、甘いものは食べない！脂質は取らない！とかじゃなくて、１日の許容範囲で食べたいもの食べて、食の幸せを感じて過ごしたいですね！
それが人間の幸せでもあるので、私のようにダイエット頑張っている食べることが好きな人は、絶対に忘れてはいけません！（笑）（幸せなことですからね）
感謝をしつつ、自分磨きも頑張っていこう！
それではっ！
みるもち
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