体 重⚖️ ４０.６kg（＋０.３kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.７％（＋２.６％） ❌
筋肉量💪 ２８.９０kg（−０.１４kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５０kcal（−１２kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（生理３日前）
朝ごはん🐔
・おにぎり（鮭フレーク、焼き海苔）：白米１８０g
・お味噌汁（白菜、大根、木綿豆腐、しめじ）
・だし巻き卵：１きれ
間食🍩
・明治 チョコレート効果カカオ７２％：３枚
・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・スジャータ コーンクリームポタージュ：２００ml
昼ごはん🌞
・マクドナルド 七味香る牛すき月見
・マクドナルド 三角チョコパイ
・ホットカフェラテ（牛乳１００ml）
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー（新しい動画１つ追加）
歩数👞
・１５０歩：３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日から三角チョコパイが発売となりましたね٩( ᐛ )و
マクドナルドのツイートがまわってきて、密かに楽しみにしていました（笑）
昔から大好きで１日３個、毎日食べていた・・・。（大袈裟ではなく、本当に）
昨年は、なんとなく１回食べたら満足だったんですが、今年はたくさん食べてしまいそうな予感です( ´∀｀)←
さて、昨日YouTubeでたまたま発見した４分くらいの腹筋動画。
今日早速やってみたんですが、ものすごくいい感じだったので、今日から仲間入りします！
いつもやっているプランク入りの動画が、全然苦にならないくらいきつかったです（笑）
でも、お腹、脚、お尻がとにかく気になるので、良いと思った動画はどんどん追加、変更していきたいと思います( ´∀｀)
服の整理をしながら試着していたんですが、やっぱり自分が求めているスタイルとは程遠くて、なんだかちょっぴり切なくなりました^^;
確かにウエストは細くなって、ブカブカになったズボンやスカートがあるのに、お腹がぷよぷよのまま。
明らかに運動不足。あとは食べているごはんの質。
本格的に向き合う時が来たのかもしれない・・・。（その割に今日はしっかりファーストフード）
がんばろ・・・(;´д｀)
急に寒くなって、夫が風邪気味。
皆さんも体調には、お気をつけください！
それではっ！
みるもち
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