２０２３年１０月６日（木）　ダイエット日記❤️‍🔥

体　重⚖️　　　４０.９kg（−０.１kg）　⭕️

体脂肪🐷　　　２４.８％（−０.１％）　⭕️

筋肉量💪　　　２９.００kg（±０.０k）　⭕️

基礎代謝🔥　　１１５３kcal（−１kcal）　❌

お通じ🚽　　　○

生　理🩸　　　×

朝ごはん🐔

・おにぎり（ゆかり）：白米１５０g

・ごぼうサラダ

・鮭の塩焼き

昼ごはん🌞

・ごはん：７０g

・ピーマンのチーズ肉巻き

・味の素　えびとひじきのふんわり揚げ：１個

・石井食品　ミートボール：２個

・さつまいももち：２つ

・ピーマンの麺つゆ炒め

間食🍩

・三ツ矢サイダー飴：１個

・トロピカーナ１００％オレンジ：２５０ml

夜ごはん🌛

・セブンイレブン　生チョコアイス：７割

・ハーゲンダッツ　イタリア栗のタルト：半分

運動🏃‍♀️

・足の上げ下げ運動（朝）

・足パカソーラン

・顔痩せ上級者編

歩数👞

・１２０４５歩：２５２歩

コメント💬

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みるもち