体 重⚖️ ４０.５kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.２％（−２.６％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.１０kg（＋０.１０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６４kcal（＋１１kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（生理７日前）
朝ごはん🐔
・ファミリーマート 鶏そぼろ（卵黄ソース入り）おにぎり
・カルビー じゃがりこサラダ：１袋１４g
昼ごはん🌞 〜和食さとメニュー〜
・ミニまぐろたたき丼の小町セット：８割
夜ごはん🌛 〜ミニストップメニュー〜
・Xフライドポテト：８割
・カップ ソフトクリームバニラ＆焼き芋ハーフ
間食🍩
・ミルクレープ
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・４９０１歩：１０１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は姪と甥の運動会でした٩( ᐛ )و
久しぶりの母校は、全く変わっていなくて懐かしすぎました( ´∀｀)
なんとか写真係もこなすことができて、義兄のお母様に「痩せたね」と褒めていただきました♪
最近、少しずつ褒めてもらえる機会が多くて、本当に嬉しいです(^^)
なかなか強化期間中だというのに、以前と変わらない生活しかできていませんが、モチベーションは保つことができているし、マイペースにやっていても、きちんと結果がついてきているので、自分的には満足です！
目標としている数値を期限までに達成できるかは分かりませんが、とにかく自分の身体の声は無視せず、ストレスを溜めないようにします！
それではっ！
みるもち
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