体 重⚖️ ４０.０kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.３％（−０.２％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.６０kg（−０.１０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１４４kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 最終日
朝ごはん🐔
・おにぎり（鮭フレーク、焼き海苔）
・かぼちゃの煮物
・だし巻き卵：１きれ
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・スジャータ コーンクリームポタージュ：２００ml
・鶏肉の照り焼き：３０g
間食🍩
・ホットコーヒー（ブラック）
・グリコ ポッキー（冬のくちどけ）：１袋
昼ごはん🌞
・ネギトロ丼（生卵、焼き海苔、ねぎ、醤油）
夜ごはん🌛
・ローストビーフ（たれ）：３きれ
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー（ダンス２曲、新・足痩せ動画１つ）
歩数👞
・３０６歩：６kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日はお休みで出かけようと思っていましたが、明日も出かけるので家にいることにしました( ´∀｀)
１週間に１回は家でのんびりしていたい・・・。
ある程度したいと思っていた家事もできたし、満足！
さて、今日は体重４０.０kgと、ダイエットし始めて初めての数値を見ることができました。
中学生の時から容姿にはコンプレックスがあって、ダイエットを何度もしてきましたが、４２kg台までしか行ったことが無くて、それより軽くはなったことはないんです（ ; ; ）
なので４２kgからの減量は、かなりモチベーションが上がりました（笑）
まあそれでも減るスピードを早めることはできなかったんですが、それでももう４２kg台には戻りたくないなあと思えるようになりました。
【思えるように】というのは、今までちょっとでも痩せたら、なんだか満足してしまって、リバウンドをするのがセットだったんです。
それに以前は、1ヶ月で５kg以上痩せるような無理なダイエットをしていたので、ものすごく頑張ってる気になっていたのと（まあ実際かなりきついことをしてた）、こんな短期間で痩せられるなら、少しぐらい食べてもすぐ戻せる！と思って、結局我慢しまくっていた分、暴食へと繋がっていました。
運動はもちろんしていましたが、主にきっつい食事制限をしていたので、戻るのも一瞬でした(^_^;)
最終目標体重は、今と変わらず３８kg台だったんですが、５０kg超えが当たり前だった私にとって、４５kg台でも少し満足できていたんです。
しかも、ちょうど５kg痩せると、みんなが痩せたと気づいてくれるタイミングじゃないですか( ˊ̱˂˃ˋ̱ )←
それで余計に調子に乗っちゃって気が緩み・・・大半のダイエットは４５kg台で終了し、リバウンドをしていました（ ; ; ）
なので以前の私なら４２kg台になったら、なおさら満足してしまってもう痩せなくていいかなあなんて思いそうだなと思っていたんですが、人間とは欲深いもので^^;
もっともっとと、ここまできたなら目標体重まで痩せてやる！と逆に気合いが入りました（笑）
１ヶ月に１kgペースで痩せてきたからこそ、丁寧に落としてきた分勿体無いと、こう思えるのかもしれません。
明日は友人と１日会うのでまた太っちゃうかなあ。
とりあえず、明日の朝測定を楽しみにしときます（笑）
それではっ！
みるもち
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