体 重⚖️ ３９.８kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.２％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.５０kg（−０.１０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１４２kcal（−２kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ほうれん草の胡麻和え
・たこときゅうりの酢の物
・クリームシチュー
間食🍩
・ピュレリングソーダ：１袋
昼ごはん🌞
・ごはん
・ハッシュポテト：２枚
・鶏の唐揚げ：一口大サイズ５個
・だし巻き卵：卵３個分の３きれ
・赤ウインナー３本
・BBQソース
間食🍩 〜スタバメニュー〜
・ホワイトモカ（アイス）：Tallサイズ
・青森県産紅玉のカスタードアップルパイ
・スイートポテトシフォンケーキ：３割ほど
・アルファベットチョコ：１個
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・朝のストレッチ全部
・顔痩せ全部
・バストアップ筋トレ１０分ver.
・足パカソーラン節
・寝る前ストレッチ
歩数👞
・１０９５歩：２２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
皆さんに嬉しいご報告です（ ; ; ）
やっと！！！！！３９kg台に突入することができましたー！！！！！
今日たくさん食べることはわかっていたので、昨日と一昨日は少し無理をして節制しました・・・。
夜測ったら４１.１kgになっていましたが、気にしなーい（笑）
何よりも、私でも３９kg台に突入することができるんだという確証を得ることができたので、今後のモチベーションになりました٩( ᐛ )و
正直、この２日間は節制をしすぎて夜途中で起きてしまったり、イライラしてしまったり大変でした・・・。
特に昨日の夜はイライラしすぎて、夫に八つ当たり・・・。
幸せになるためにダイエットをしているのに、応援してくれている大切な人に八つ当たりしていたらいけませんよね。
夫にも事情を説明して謝罪しました・・・。
昔、ダイエットをしていた時は我慢が当たり前で、年齢的なものもありましたが、常にイライラしていました。
今でも友人にネタにされるぐらい。（友人の寛大さに感謝）
ダイエットで節制してイライラ。痩せることができない自分に対してイライラ。自分の容姿に自信が持てなくてイライラ。こんな感じで、ダイエットをしていなくても、自分に対して常にイライラしていました。
周りの人間にも、こんなに容姿に悩んでいる人に対して、食べる姿を見せてくんなとか、食べ物を勧めてくるなとか、とっても理不尽なことばかり思っていましたし、今思えばあの時が人生で一番人間として最低な性格をしていたかも。
痩せれば人生が変わる、幸せになれる。それは本当だなと痩せて実感することができましたし、当時もその確証は得ていましたが、その分、痩せることに必死で痩せられない自分、太っている自分が何よりも許せませんでした。
一生こんな感じで、どんどん捻くれていくのかなあと、どこかで諦めていました。
ダイエットを始めても、心のどこかで『どうせまたリバウンドするんだろうなあ』とか。
なので、こんな私でも夢のまた夢だと思っていた３０kg台になれたことは、何よりのご褒美だし何よりも自信につながりました。
筋肉量の減少や体脂肪率がうまく減らせていないので、決して褒められたようなものではないけれど、自分の中では何かを変えることができたんだと思えます。
自分が思っていたよりも、世界が変わりました。
今後の目標は、とりあえず３８kg台になったら、もっとボディメイクに力を入れていきたいと思います٩( ᐛ )و
今日も好きなものをたくさん食べることができて幸せでした！
また、明日から調整していくぞ！！！
それではっ！
みるもち
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