体 重⚖️ ４０.１kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.４％（＋２.１％） ❌
筋肉量💪 ２８.６０kg（−０.５２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１４５kcal（−１９kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん：６０g
・クリームシチュー：６０g
・しゃぶしゃぶ（キャベツ、豚肉）
昼ごはん🌞 〜マクドナルドメニュー〜
・エビフィレオ
・三角チョコパイ（黒）
・ホットカフェラテS
間食🍩
・ロッテ プレミアムガーナ生チョコレート（リッチミルク）：１枚
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・ストレッチ全部
・顔や運動全部
・ヒップアップ筋トレ
・バストアップ筋トレ１０ver.
・足パカソーラン節
歩数👞
・２５２３歩：５２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は明日のBBQに備えて（？）美容院に行ってきました！
私はおでこが広いので、いつも前髪を短くして、分かれておでこが見えないようにしているんですが、短くしすぎて大変なことに（笑）
調子に乗ってもっと短く！なんて言わなければよかった・・・。
視界は良好ですが（笑）
さて、今日で一旦強化期間が終了になります。
先に謝っておきます。多分、３９kg台には突入できないと思います。
強化期間といっても、自分の中では全く手応えというか頑張ったなあという実感がなく、運動内容や食事内容を見ても、どこが強化期間？と自分で思ってしまうほどです。
１ヶ月で１kgペースで今も減っていますし、もう少し頑張っていれば、明日は確実に３９kgに突入できそうです！と言えたんですが、そこまで頑張れませんでした。
うーん。私にはやっぱり少しずつ何かに取り組む方が向いてるのかなあ。
なんでも短期集中型だと思っていたんですが、どうやら期間を設けてしまうとプレッシャーになって焦ってしまい、ストレスになってしまうことを改めて実感できた期間でした。
昔、目標期間を第５段階まで設けて痩せていた自分を思い出しました。
あの時はとにかく期間までに痩せることに必死で、質よりも量を重視し、１日摂取カロリーと消費カロリーを調整して、合計カロリーが５００kcalになるようにしたり、毎日２時間ウォーキングしたり、本当に無謀なことばかりやっていました。
目標を掲げると確かに目安ができて頑張れる方もいますし、大切なことだと思います。
しかし、それがプレッシャーになって、うまくいかないときに焦って挫折してしまうパターンもよくあることです。
自分の性格や体質で人とは違うやり方が必要なこともあるんです。
友人や家族にできるのなら自分も・・・とは思わず、自分のペースで許せる範囲で何事にも取り組んでみてください。
焦らなくていいです。焦る必要はないです。
ただ、焦らなくてもいいように余裕を持ってというのは大事かもしれません。
今回の強化期間は本当にダメダメだったけど、１年間じっくり少しずつ痩せていたおかげで、目標は達成できなかったけど、明日は自信を持って１００％全力で楽しめそうです＾＾
明日はたっくさん楽しんで、また自分が焦らないような目標を立てて、取り組んでいきたいと思います(*≧∀≦*)
これからもこんな私ですが、よろしくお願いいたします！
それではっ！
みるもち
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