体 重⚖️ ３９.８kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２１.６％（−２.８％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.８５kg（＋０.２５kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１５８kcal（＋１３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・明治 十勝ヨーグルト：１個
・夫作 ベイクドチーズケーキ
・ゆでたまごMサイズ
昼ごはん🌞 〜BBQメニュー〜
・ウインナー
・おにぎり（ツナマヨ）：半分
・牛ステーキ肉
・牛ハラミ
・豚バラ肉
・パプリカ
・ピーマン
・アスパラ
・フランスパン
・アボカド
・たけのこの里：小袋１袋
・きのこの山：小袋１袋
間食🍩
・ホットコーヒー（ブラック）
・パンケーキ（メイプルシロップ）：半分
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・ストレッチ全部
・バストアップの筋トレ１０分ver.
・顔痩せ運動上級者編
・むくみ解消マッサージ
・地獄の９分！足パカ運動
歩数👞
・６１５１歩：１２５kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は運命の地元の集まりでした（笑）
なんと！！！
朝の体重が３９.８kg！諦めていた３９kg台を突入することができました(*≧∀≦*)ｷｬｰ
まあたくさん食べすぎてしまったんで、明日にはそうなっているか・・・（笑）
でも！たくさんの人に痩せたね〜！！！！！と褒めてもらうことができたので、ほんっっっとーーーーーに嬉しかったです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
あまり写真を撮ることができず残念でしたが、たくさん課題点が見つかって、またボディメイクについて目標ができました٩( ᐛ )و
・下半身の筋トレを強化。
・頰肉の撃退。
集合写真を撮ったんですが、痩せたわりには顔がパンパンで、調べてみると笑った時に頰肉が盛り上がるタイプでそう見えてしまうみたいです。
昔からコンプレックスではあったんですが、太っていたので仕方がないと思っていました。
でも、今回ここまで痩せることができて、納得のいく顔の大きさ・形になれていないことに気づくことができました＾＾
なので筋トレメニューを組み直して、またしっかりコンプレックスに向き合っていきたいと思います（ ; ; ）
また、メニュー変更したら詳しく載せますね！
それではっ！
みるもち
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