２０２３年１０月２３日（月）　ダイエット日記

体　重⚖️　　　４０.１kg（＋０.３kg）　❌

体脂肪🐷　　　２４.４％（＋２.８％）　❌

筋肉量💪　　　２８.６０kg（−０.２５kg）　❌

基礎代謝🔥　　１１４５kcal（−１３kcal）　❌

お通じ🚽　　　○

生　理🩸　　　×

朝ごはん🐔

・ごはん：９５g

・ししゃも：１尾

・ブロッコリー（マヨネーズ）

・みかん：１個

・もずく酢　三杯酢

昼ごはん🌞

・石井食品　ミートボール：２個

・ニチレイ　むねから：３個

・グランドアルトバイエルン：１本

・ブロッコリー（マヨネーズ）

・だし巻き卵：１きれ

夜ごはん🌛

・卵かけご飯（卵Sサイズ、焼き海苔）：白米１２０g

・スジャータ　コーンクリームポタージュ：２００ml

間食🍩

・ベイクドチーズケーキ

・ホットコーヒ（ブラック）

・きのこの山：小袋１袋

・ロッテ　プレミアムガーナ生チョコレート：２枚

・みかん：２個

・クランキー：１枚

・たけのこの里：小袋１袋

運動🏃‍♀️

・足の上げ下げ運動（夜）

歩数👞

・２０４歩：４kcal

コメント💬

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みるもち