２０２３年１０月２４日（火）　ダイエット日記

体　重⚖️　　　４０.２kg（＋０.１kg）　❌

体脂肪🐷　　　２４.４％（±０.０％）　⭕️

筋肉量💪　　　２８.７０kg（＋０.１０kg）　⭕️

基礎代謝🔥　　１１４６kcal（＋１kcal）　⭕️

お通じ🚽　　　○

生　理🩸　　　×

朝ごはん🐔

・ごはん：７０g

・鯖の塩焼き

・ほうれん草の胡麻和え

・お味噌汁（さつまいも、玉ねぎ）

昼ごはん🌞

・ごはん：７５g

・鯖の塩焼き

・ほうれん草の胡麻和え

・だし巻き卵：１きれ

・グランドアルトバイエルン：１本

・カネテツ　昔ながらのかまぼこ：２きれ

間食🍩

・三ツ矢サイダー飴（ソーダ味）：１個

・UHA味覚糖　特濃ミルク：１個

夜ごはん🌛

・ベイクドチーズケーキ

・カネテツ　昔ながらのかまぼこ：２きれ

運動🏃‍♀️

・足の上げ下げ運動（朝）

・肩甲骨ストレッチ

・顔痩せ上級者編

歩数👞

・１１６９７歩：２４０kcal

コメント💬

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みるもち